7.第7章 健商(2)（2 / 2）

顺着这种思路想下去，他越想越是生气，当走到那间房子前，敲开门，主人刚探出头来，他冲着人家劈头就是一句：“他妈的，你那千斤顶有什么稀罕的。”

弄得主人丈二和尚摸不着头脑，以为来的是个神经病人，“砰”的一声就把门给关上了。

年轻人由于心理失衡，无法摆脱与“自我”的斗争，不但没有如愿地把汽车轮胎修好，而且还造成人与人之间的交流和沟通的障碍。

由此可以看出，现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。因此，必须设法使身心保持平衡，使思维正常活动，走出心灵的误区。

1蓖记所有的烦恼

在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花；有时忧心如焚，有时其乐融融。因此对各种各样的信息应进行精心地筛选，千万不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困惑着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来。而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

2焙侠硇泄心理的压力

当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如：喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球、爬山、用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及时进行危机干预，走出心理误区。

3迸嘌多种兴趣

人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

4碧岣叨陨缁峤煌与开放自我的认识

交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交往能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。

只有开放自我、表现自我，才能使自己成为集体中的一员，享受到人间的快乐和温暖，而不再感到孤独与寂寞。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。谁敢于开放，谁敢于表现，谁就能得到更好的发展，因此要改变封闭状态。

5弊晕野凳镜鹘

心理学研究表明，自我暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我想象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。

6北３中睦砟静

面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。要保持淡泊、宁静的心理状态，尽可能地学会现代科学信息的方法，提高应变能力。最好能做到专精一技，即人无我有，这样就会减轻个人在竞争中的心理负担，并收到事半功倍之效。

总之，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发生的某些阶段成为自己的“心理医生”。

健康来自良好的生活习惯

生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。养成一个好的生活习惯很重要，好习惯可以使你长寿，好习惯可以伴你健康一生。

习惯是一种努力，良好的生活习惯，可催人上进，促进机体健全发展；不良的生活习惯贻误了自己，也害了他人。有统计表明，百万富翁都是精力充沛的人，但是他们之中的大多数并不是天生如此。他们无穷的精力来源于他们良好的生活习惯。人们知道很多年轻的成功人士每天只睡五六个小时，但是很少有人知道，除此以外，他们每天都要抽空打上几个盹。所以，千万要牢记改正不良的生活习惯，保持健康的身体。

中国有句老话：积千累万，不如有个好习惯。习惯养得好，终身受福；养得不好，则终身受累。随着现代生活的飞速发展，随着人们生活节奏的逐渐加快，一方面，人们的生活水平越来越高，可人们的身体健康状况却有所下降，尤其是年轻人的亚健康状况令人担忧，人们一面享受着现代生活的方便快捷，一面在不知不觉中用生活习惯吞噬自己的健康和生命。因此，改变不健康、不科学的生活习惯，建立一个科学的生活习惯是我们身体健康长寿的根本保证。

1卑词背栽绮

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时非常需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐，会造成低血糖，使人精神不振；会严重影响记忆力；并且还容易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

2辈灰饱食

进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱等现象。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

3辈晃烟、少喝酒

吸烟对人来讲是有百害而无一利的。因为烟草中含有的有毒物质几乎对人体各系统器官都有毒害，可引起疾病。尤其能破坏脑神经的正常功能，引起头痛、失眠、思维能力下降、记忆力减退。

酒对人体来讲，适量饮用可能舒筋活络，延长中枢神精的兴奋过程。但饮酒过量或饮用高浓度的烈性酒，对身体则是有害的。因为酒中的主要成分是酒精，烈性酒中含有酒精高达40~60度。酒精对肝脏、大脑都有毒害作用。经常饮酒，不断对肝细胞产生毒害作用，可引起肝硬化。同时，损伤胃黏膜，引起胃炎使消化功能下降。

4比人沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。

5彼前要刷牙