第116章 从马步连起（2 / 2）

第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中（这两句不知说明白没有？不好懂），这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。

双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

，双手由环抱变成平摆，手心向下。——这是什么？外家拳的四平马！已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲但是幸福快乐都看得到口。。这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。

四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，马步（地盆）是拳术之祖。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。

我本来不想在说什么了，但看到有想知道，我讲一下，是探讨，马步在北方分内外两种，内是脚尖平行，或外撇，外家脚尖向内，膝不超脚尖，身体正直，蹲不下去慢蹲，要求力到脚，然后冲拳，回手要有拽力，打出力，练活桩，就是步，要求步到拳到，拳有力，稳不会失控倒。先说到这，这只是基本。

两大腿向内夹脚向下登力，意为骑马夹，脚登马登，我不练咏春，说的不一定对，知道冲拳，你是立拳马步冲拳为平拳，有一转腕动作，叫量，意为我拳到那在打，我年岁打，打字费劲，说不太清，两家拳各有千秋，不能说谁对谁错。

内家和外家其实是一回事。我练少林和太极。我练少林时，就是这个顺序，而我练太极时，仍是这个顺序。现今外传的往往上来就是但是克服了松林都抵抗，都是健康福哈迪斯覅。——少林派直接蹲马，这样太难；太极派到浑元桩后不向下练了，这样练了一半。

练法算是压箱底的好东西，很多老师宁愿挨骂，是不教的。我想：这只是武术的基础，并不是打坏人的技巧。既然有人爱武术，那就让人家学个全的。所以我一直是对外教的。希望大家千万不要忽视。马步，不是时间长就可以，而是必须体会出力来。

马步，不仅可以练出千斤坠，还可以练出轻功。我上面的东西其实也未必写全，但是基础都在这里了。这个东西比我的那个资料更重要，因此我索性公开在这里。千万注意！！！可以说，即使不练别的东西，只要马步练好，就算有了开花炮弹，架起炮就能打。否则，光有炮，没有开花弹，光打些铁弹丸，没有大用。

出手够利索，但是忽略了真正对手的应激反映，你第一个夺枪的动作，0.1秒对手已经在应激反映下开枪了，对付这种枪，最好的反映是扭枪杆+贴身击颈部，万万不能让枪口对着自己开耍