第75章 拉伸（1 / 2）

第75章拉伸

打卡.5月3日跳绳拉伸.大雾没跑步5月4日5公里

5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日.暴走7.6公里（市政府--雷锋体育场）我们长跑协会是第二个出发的.打，头，的是自行车协，的一百多台，自行车然后就是我们长跑协会的.要求我们慢跑一，会就叫停了.太快了.后边跟不上了.没办法走吧..6日慢跑2公里.跳绳30分钟.一会在跑20公里。

呵呵，抚顺有这么多活动呀，胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功，胖子在家把抚顺的棒接，好，你在外面给咱拉，拉风。一起加油。

我看了.是5月26日---6月3，日.26日我去丹东参加马拉松赛.29日能回抚顺.只能是在5月31日---6月3日之间，选择了.哈哈哈不知道丹，马有没有我们跑步吧的朋友一起跑也行。

打卡.6公里.放松跑.昨天跑了8，个400米.当时虽然是精疲力尽但是不，感到疲劳和疼痛.而是浑身轻松就是无力..今天放松跑一会.跑一会就想走一走.由于没想快跑和多跑.所以穿的长袖衣服裤子出来的，..虽然没跑多少还是，一身大汗.。

7日大雾没跑.跳绳20分钟

18日参加婚礼.我的任务是上婚庆公司领车.走的比较早没有跑步.到了婚庆公司去早了？所以在公司门口快步大步走了20分钟，.（造成大腿外侧疼），

19日百度跑步吧接力13公里.（计划是，20公里.和胖子约好5.30分公园北门.5.15才起床喝点水就下楼打车到公园跑了4圈.跑回，共计13公里）

20日.20公里.丹东马拉松前最后一个长距离跑了.

计划如下.21日8公里放松跑.22日学校，400米*5.23日6公里放松跑.24日学校400米4个25日跳绳30，分钟.26日出发丹东.。

香港长跑发烧友:现在系统调好了.可以每天登录百度了，.兴凯湖去了.跑的不好.原因.一.我们长途跋涉，休息不好，.精力不足.二，全是上坡.而且是水泥路面（，家很少跑水泥路面）.跑了将近二十公里时感觉，前三十名，进不去.就放弃了.边跑边玩了.用湖水洗洗脸.看看风景就当游兴凯湖了.3小时44分跑完全程。，