第二章【训练狂海耶斯】（1 / 2）

睡一觉，会不会醒来发现一切都只是梦？他看着高高的、陌生的天花板，抬起胳膊，看清自己还是个黑人。他明白，就算这是梦，也不会醒了。

事情已成定局。一天之前，他还是个名叫玄枫的中国人。现在，他是融合两个人记忆的查克－海耶斯！

一大早，海耶斯就来到了球队训练场。

海耶斯有辆汽车，不过玄枫在另一世可没考过驾照，难免有些心虚，所以还是放弃开车，选择了步行，20分钟路程不近也不远，正好可以做为热身。

“嗨，早上好。请问可以开门吗？我是查克－海耶斯，想用这里的训练场。”海耶斯冲门口的白人胖子打了招呼，看制服就知道他是今天负责这里的保安。

训练场门是锁着的，胖保安也冲海耶斯笑了笑，打开了门。海耶斯从器械室里拿了个篮球走到场内，宽阔的球馆内静悄悄的，每一次拍球声都格外响亮。

休斯顿火箭原订9月26曰才开始球队的夏季训练营，现在的训练球场里没有人。理论上球员现在是不允许使用训练场的，但火箭队高层领导因队内替补队员水平太差，很希望有球员不怕辛苦来这里加练，所以表示训练场假期时间也为火箭队员开放。

海耶斯想找个安静地方练球，所以选择到这里来，保安果然给开了门。

“好安静啊。就让人们看到我新赛季投篮的时候，大吃一惊吧！”海耶斯深吸一口气，对自己说道。他现在处于超级兴奋状态，准确说，他从昨天晚上一直兴奋到现在。一想到自己马上可以打nba，想到是为了打好nba而练球，他就热血沸腾。

在中国时，他打篮球最喜欢研究球星们的技巧，乔丹的后仰跳投，艾佛森、科比的突破技巧，麦迪干拔挑投，巴克利的背身单打等等……他最熟的内线招数是“大梦”奥拉朱旺的梦幻步，因为在单打时可以耍帅。

要说他现在最想做的是什么，当然是扣篮。玄枫和海耶斯同样是23岁，不同的是，玄枫从没扣过篮。虽然他在大学生中身体素质也算出类拔萃，原地跳起来能双手抓篮框，摸高达到三米二，无奈手太小抓不住篮球，所以顶多拿个小排球过过扣篮瘾！

现在他是海耶斯，终于能扣篮了！

海耶斯带球冲向篮下，双手大力将球灌入篮筐，篮板都在晃动。他捡起球又来了一次难度更大的单手反扣，也成功！之后他站在篮下用力跳起双手扣篮，也成了。

“弹跳力有这么强？怎么以前电视看比赛的时候都没怎么见海耶斯扣过，这家伙脑子里想什么呢？”了解了自己目前的弹跳力后，他笑的合不拢嘴。

其实nba很多从来没有扣过篮的球员都是能够扣篮的，只是由于比赛中防守强度太大，没有机会，或着为避免受伤、保存体力等等原因，才采用轻巧的上篮和篮下投篮。海耶斯平时不扣篮是因为把大部分注意力都放在拼抢前场篮板和躲避对方盖帽上了。他这身高进了内线，如果不注意身边的防守球员位置选择强打，一场比赛吃十个帽也不奇怪。

又试了几次，难度较大的花样海耶斯是扣不出来的，他滞空时间太短，来不及做动作就落地了。能够使出的最有气势扣篮就是三步双手背扣，试了四次进了一个。但比赛的时候他可不敢这么耍帅，要是好不容易得到快攻机会，无人防守，他来这么一出把球扣飞了，很可能被愤怒队友和教练赛后围殴。

比赛里是不会有太多机会扣篮的，练好基本功的才是正途。扣篮爽了一会儿，海耶斯开始用自己的方式进行了锻炼。他先是带球绕场跑，并不时做出变向带球，转身，跨下运球等假动作。

只跑了两圈，海耶斯就感到麻烦大了。他很不适应现在的体重和力量，轻轻拍球，球也弹的很高。肌肉太过发达，运球时身体就会僵硬，动作也就做不流畅了。最糟的是，海耶斯的下盘实在太稳，粗腿像两跟铁柱似的扎在地上，跑起来觉得腿像灌了铅一样。直线速度提不起来，转身速度更慢。

当然，这些都是海耶斯自己的感觉。在旁人看来，很多动作已经不是重生前海耶斯可以做出的了。要想让一个两米的壮汉变的像个一米八的后卫一样灵活，根本就不现实。如果做到了，那他就不是查克－海耶斯，而是勒布朗－詹姆斯了。

海耶斯跑了四圈后停了下来，心情已经变的有些沉重。他觉得自己根本发挥不出中国打后卫时的两成功夫。这样带球磕磕绊绊，实在很不舒服。他不相信中国大学里练出的带球可以达到nba水平，而现在连玄枫以前的水准都达不到了，该如何是好？这样的话，别说成为球星了，恐怕有被裁掉的危险！

幸好运球不如从前，惊喜也是有的，海耶斯的身体素质绝对不是普通人能比，他跑了几圈，完全感觉不到累。这就是黑人和亚洲人的区别。比赛的时候，中国球员上场个30多分钟就普遍没体力了，而黑人选手基本都打满全场照样生龙活虎。

加强锻炼，从基本功开始。海耶斯擦了一把头上的汗，心中发狠必须在季前赛开始前完全适应身体。他也不急着练投篮了，先在场边做起了基本功，不断拍球，然后原地做跨下运球，背后球球等简单假动作锻炼手感。拍了半个小时，他终于在力度的控制上有一些感觉。

大体适应了突增的身体力量，海耶斯才开始练习投篮。他先在三分线外来了一个急停跳投。球嗖的一声飞出，砸在了篮筐上，发出了清脆的声响，弹的老远。

“力气太大了。不过，只要控制好手腕力量，就一定准。”海耶斯笑着摇了摇头，自言自语着捡回篮球，退回到三分线外，曲膝，跳起，投篮。篮球划出一道美妙的弧线，空心入网。

“好！投篮影响不大，只要练一段时间，我肯定能达到投手的程度。”海耶斯自言自语道。如果有人在旁边听到他说话，一定会大吃一惊，因为他还是习惯讲中文，咬字比粗嗓音的姚明还清晰呢。

海耶斯练起了罚球。对他而言，影响投篮命中率的还是身体。他肩膀太宽，胳膊也太粗，虽然不像大鲨鱼奥尼尔那么夸张，但两手并在一起也有种肩膀发紧的感觉。这个问题在一小时后终于解决了，他又调整了自己的投篮姿势，有点类似于单手将球推出。

第一次试罚一百球，命中了68个。这个命中率也许比较低，但比起以前那个海耶斯在火箭的表现，已经好了不少，至少姿势没有那么古怪。当初海耶斯那种姿势，一般人想模仿都不容易。

接下来的时间，海耶斯开始在各个位置投篮，越投越准。距离季前赛还有两个月，他肯定还有提高的空间，他相信自己能在进攻中让所有人大吃一惊！

到了中午，海耶斯肚子有些饿了，才停止练习，把篮球放到一边，离开了球场。

出门的时候，保安叫住了海耶斯，他没什么事做，刚才在球场边观看了一会儿，刚刚结束的夏季联赛上海耶斯还不能中投得分呢。他惊讶的问道：“你真是查克－海耶斯吗？火箭的比赛我一场没落下过，你这段时间进步不小啊。刚才我看你会中投和三分了？”

“嗯，我在家练的。今天就先这样了，以后我每天都会过来。你叫什么名字？”海耶斯看着保安佩服的目光，心里非常得意，他努力不让自己笑出来，想给人留下谦虚的印象，可惜脸上那副小人得志的表情已经把他出卖个精光了。

保安凯文看着海耶斯那古怪表情，一阵恶寒，道：“我叫凯文。你帮我签个名吧，我是老球迷了，看人绝对准。你要是能一直保持这种命中率，恐怕新赛季就要打首发了。”

保安凯文从休息室里拿出一个非常精致的笔记本，翻开后里面有大量签名，海耶斯在凯文手指的地方签下了名字。他想了想，又在英文签名后加了两个汉字，正是他中国打球时的外号——“旋风！”在非正式场合，他总是用“旋风”做为自己的名字，为此，还练了很久连笔字呢。

“前面还好认，你后面写的这是什么符号？有特殊意义吗？”凯文看着签名，好奇的问道。

“是我的中文名，念‘旋风’，就是龙卷风的意思。我很崇拜姚明，他是我的榜样。”海耶斯笑道。他决定，以后一旦成名，就这么签名。

离开球馆后，海耶斯去肯德基吃饭，想要尝尝正宗的美国快餐。意外的是，美国的汉堡味道比中国的差了不少。美国人果然在做饭方面都是没什么天赋，吃了一次让人不想第二次，以后他准备自己买菜在家里做饭。

吃完饭，海耶斯给了自己一下午的放松时间。依照以前的记忆乘坐大巴、地铁游览了休斯顿这座城市，充分感受了美国的风土人情。最后，他去超市买了烹饪用的锅碗瓢勺，准备开始中西结合的生活。

短暂的放松是为了接下来残酷的特训做准备。回到家以后，海耶斯为自己制定了锻炼计划：每天6小时，每次6个阶段，每周6天。

1，每天早上6点起床，洗漱吃早饭，7点到球场开始投篮练习，中距离投篮（命中400球）完成后跳箱（考虑实际没箱子可以跳球馆台阶，200次后休息。）

2，速跑训练（30米急速跑、加速跑10次，累了休息。）

3，饭后，三分投篮命中400球。

4，进行力量训练（3组杠铃弯举,每组15次2组杠铃卧推,每组15次。疲劳后再跑圈，四次四百米。休息。）

5，投中100个罚球，两侧中100个钩手。完了再来5次50米加速跑，休息。

6，最后再来5组仰卧起坐，每组200次，200个俯卧撑。

结束训练。

这套6－6－6训练方式不是海耶斯原创，而是对科比－布莱恩特著名的自杀式训练做了一定修改。

科比一直是nba联盟出了名的训练狂，很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。海耶斯知道自己的身体肯定比不上科比，更要笨鸟先飞。他没有自大到认为现在就可以做到和科比一样的训练量，所以准备先试验一下，如果可以做到这个计划就逐步加量，做不到再适当修改。

改过以后的训练计划依然疯狂，海耶斯也有些怀疑自己能否承受。不管怎么样，他要先测试出自己的极限，然后逼迫自己坚持训练，直到超越极限。