第1章 计划表？严格执行或是一纸空文（1 / 2）

提到拖延行为，我们很自然就会想到这主要是因为自我管理不足，更具体一点就是对于时间的管理不足。于是很自然地，我们会劝说一个拖延症患者努力试试将时间安排得更井然有序点，最好能制订一个时间表之类，每天什么时间该做什么安排好，这样就能够治好拖延症云云……然而，这真的有效吗？

我相信很多人在小时候都会在老师或家长布置下做好一天的计划表，然后要求按照这个计划表做事，也肯定有很多人在想着制订一个计划表来规划好自己该做的事情。在针对拖延症患者的5 0 0 份调查问卷中，9 0 % 以上的患者想过甚至已经制订过属于自己的每日、每周计划表。然而这其中又有几个人坚持了下来？答案是，这些人里，只有两个人坚持到了最后并且改正了拖延症。而且，他们的病患程度并不深。

诚然，拖延说到底就是一个自我管理的问题，如果能通过制订一个有效可行的计划表，让拖延症患者按部就班地根据计划表来执行自我管理的话，那么拖延症就会被根治了，可事情真会如此简单吗？要知道很多拖延症患者并不是蠢材，他们不可能没想到这一点，如果真的是写一张计划表就可以解决的事情，那么拖延症为何还困扰了这么多人这么久，并成为一个广泛的问题？

施小小是一名初出茅庐的初中老师，虽然缺乏经验，但她是个对工作有着满腔热血的年轻人。每个学期的开学时她都会要求班上的同学为自己列一份计划表作为作业，表上一定要规划好自己这个学期的学习任务。她要求的计划表非常翔实，包括几点起床，几点出门到学校早读，中午放学后午餐的时间，休息时间，到下午放学后要几点回家，几点吃饭，几点开始做作业……她认为，如果每一个学生都能够按部就班地规划好自

己的时间，安排好学习的时间，那么成绩是不会差的。因为她自小就是这么一个循规蹈矩的孩子，她认为自己就是最好的成功例子，也希望学生们能够模仿。

可是期中考试的成绩出来后，班里的成绩还是跟以前一样未有起色。看着学期初全班每一个人都交上来的计划表，她觉得很奇怪，为什么大家的计划表都是非常完整完善，成绩却丝毫没有进步？于是她决定在家长会上向各位家长询问，结果得知， 很多同学在家根本就没有按照这计划表的规定行动--虽然在学期之初施老师已经打电话给每一个学生的家长，希望家长能够配合自己的学生严格按照计划表的内容执行自己一天的