六．夜跑（2 / 2）

“你哪里胖了？”林月瞪大眼睛打量他。

“我猜你不超过七十公斤！”徐希泉大约180的个子，同何俊生差不多高度。林月对他体重太有把握了，标准的正常偏瘦。

“那是我控制得好，前几年最胖的时候，都快200斤了。”徐希泉对自己的瘦身成果略有得意。

“哈哈哈，”林月笑出声，她想像徐希泉大胖子的样子，两百斤，这是在养猪吧！

徐希泉自然知道她心思，假装严肃的盯住她眼睛，

“不许笑啊！”接着自己也没绷住，笑了起来。

“我那时候买裤子的速度追不上长胖的速度，新买的牛仔裤，过两周穿身上能挤出几个游泳圈。稍微多吃点，肚腩就突出来，特别难受。后来，看了BBC记录片，锻炼的真相，开始尝试HIIT的方式坚持跑步，并严格控制自己热量的摄入，终于瘦了回来。”

“HIIT是什么？”林月好奇的问。

“高强度间歇有氧运动。比如跑步吧，一般人都是匀速跑。而减脂的话，可以冲刺跑加慢走的方式循环，也就是快跑一会儿再歇会儿。这样不仅在运动时燃烧卡路里，运动后还有很强的过氧耗能，大幅度提升减脂效率。”

“原来是这样啊，又张知识了。下次我们公司姑娘们闹着减肥不吃饭的时候，我传授这个好方法给她们。”林月说。

“嗯，每减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里。慢跑一小时大约400大卡，刚才吃的冰淇淋是389大卡，一瓶200毫升的全脂酸奶大概190大卡。正常健康的减重两斤，速度大约是两周。减肥得有耐心和坚持。”

“不愧是学金融的啊，数字记得这么准确。”林月笑着。

夜风又吹起纷落的晚樱，好久没有这么放松愉快了。林月回家的路上浅笑盈盈，晚上跑步身体果然困乏。她这晚难得的睡得很好。